いわゆるダイエット系サプリになるかと思いますが、増量と減量を助けるサプリについて。 このカテゴリについては、そもそも大部分のものについて有効性を示すエビデンスが全く無いとされています。一般的には一番目にする機会が多いカテゴリですけどね。 一…

これまで紹介したのと同じサプリも出てきますが、続きです。 運動キャパシティ、回復、筋肉痛、障害管理を補助する可能性のあるサプリメント クレアチン一水和物（Creatine monohydrate） 運動適応能力の向上に加え、筋損傷を伴う運動における症状の軽減、ま…

正月休みの記憶も薄れ、正月太りの痕跡だけが残る今日この頃いかがお過ごしでしょうか。 世の中は受験シーズン本番、受験に備えて夏こそが正念場なんてキャッチコピーをよく聞いたりしましたが、かっこいいカラダで砂浜を闊歩したいなら筋トレを始めるのは今…

前回に続いてIJSNで紹介されているサプリについて。 カテゴリとしては、免疫機能を補助するサプリとのこと。 免疫補助サプリメント ビタミンD（ Vitamin D） 免疫力（抗微生物たんぱく質の発現）に影響を与える脂溶性ビタミン。欠乏と上気道症状の関連性があ…

前回の流れでサプリについてIJSNより抜粋 直接スポーツのパフォーマンスを向上させる優れたエビデンスを持つサプリとして記載があったものについて紹介します。 ①カフェイン（Caffeine） メカニズム：アデノシン受容体拮抗作用。エンドルフィン放出の増加に…

サプリを選ぶ時に注意すべきこととして少し書きたいと思います。 ある程度目的を絞ったとしてもサプリの選択肢はすごく多いです。ネット経由で海外品も比較的容易に手に入りますし。 はじめは筋トレインフルエンサーやトレーナーが薦めるサプリを選ぶのも一…

プロテインというと、ホエイ、カゼインとソイあたりが有名どころかと思いますが、マイナーなところでいけばエッグ、ビーフ、ライス等もあったりします。ざっくり動物性と植物性で分けても良いと思いますが、特別な事情（アレルギーとか）がない限り、有名ど…

HMBというサプリメントについてネット広告を見る機会が結構あるのですが、結構強気な煽り文句で紹介されているので気になっている方も多いのではないでしょうか。 そもそもHMBってなんでしょうか。 筋繊維の合成は筋トレなどの物理的負荷が引き金となって促…